35 Grad Körpertemperatur: Ursachen & Behandlung

Haben Sie sich je gefragt, was es bedeutet, wenn Ihre Körpertemperatur auf 35 Grad Celsius sinkt? Ist das normal oder ein Anzeichen für ein ernsthaftes gesundheitliches Problem? In diesem Artikel erfahren Sie, was eine niedrige Körpertemperatur verursachen kann und wie Sie damit umgehen sollten.

Viele Menschen denken, dass die „normale“ Körpertemperatur immer bei 37 Grad Celsius liegen muss. Doch die Realität ist oft komplexer. Tatsächlich kann eine Temperatur von 35 Grad in manchen Fällen völlig normal sein. Aber wann genau ist eine solche Unterkühlung problematisch und wann nicht? Lassen Sie uns gemeinsam herausfinden, was hinter Ihrer niedrigen Körpertemperatur stecken könnte.

Inhaltsverzeichnis

Normalwerte der Körpertemperatur

Die Temperaturregulation ist ein komplexer Prozess im menschlichen Körper, der die Aufrechterhaltung einer konstanten Körpertemperatur sicherstellt. Diese Temperatur unterliegt jedoch gewissen Schwankungen, die von verschiedenen Faktoren wie Tageszeit und körperlicher Aktivität beeinflusst werden.

Durchschnittliche Körpertemperatur

Die durchschnittliche Körpertemperatur liegt in der Regel zwischen 36,5°C und 37,5°C. Dieser Bereich wird als normaler Temperaturwert angesehen und kann je nach Messmethode und Körperregion leicht variieren.

Schwankungen der Körpertemperatur

Die Körpertemperatur kann im Tagesverlauf um bis zu 1°C schwanken, wobei die niedrigsten Werte in den frühen Morgenstunden und die höchsten Werte am späten Nachmittag/frühen Abend auftreten.
Körperliche Aktivität, wie zum Beispiel Sport, kann die Wärmeproduktion und damit die Körpertemperatur vorübergehend erhöhen.
Auch Stress, Fieber oder Krankheiten können die Körpertemperatur beeinflussen und zu Abweichungen von den Normalwerten führen.

Einfluss von Tageszeit und Aktivität

Die Körpertemperatur unterliegt einem 24-Stunden-Rhythmus, der durch verschiedene Faktoren wie den circadianen Rhythmus und die Temperaturregulation beeinflusst wird. Körperliche Aktivität kann diesen Rhythmus vorübergehend beeinflussen, indem sie die Wärmeproduktion und damit die Körpertemperatur erhöht.

Aktivität	Durchschnittliche Körpertemperatur
Ruhe	36,5°C – 37,0°C
Leichte Aktivität	37,0°C – 37,5°C
Intensive Aktivität	37,5°C – 38,5°C

Ursachen für eine niedrige Körpertemperatur

Eine Körpertemperatur von 35 Grad kann verschiedene Ursachen haben. Neben medizinischen Gründen wie

Hypothyreose
Infektionen und Sepsis
Medikamente und Drogenwirkung
Unterernährung

Bei einer Hypothyreose, also einer Unterfunktion der Schilddrüse, produziert der Körper zu wenig Hormone, was zu einer Verlangsamung der Stoffwechselprozesse und damit zu einer Absenkung der Körpertemperatur führen kann. Auch Infektionen und Sepsis, also eine Blutvergiftung, können die Körpertemperatur senken, da der Körper im Kampf gegen die Krankheitserreger Energie verbraucht und die Wärmeproduktion beeinträchtigt wird.

Bestimmte Medikamente und der Konsum von Drogen können ebenfalls die Körpertemperatur negativ beeinflussen, indem sie die Wärmeregulation stören. Darüber hinaus kann eine Unterernährung dazu führen, dass der Körper nicht mehr ausreichend Energie für die Wärmeproduktion aufbringen kann.

Insgesamt zeigt sich, dass eine Körpertemperatur von 35 Grad auf vielfältige Ursachen hinweisen kann. Es ist wichtig, die genaue Ursache zu ermitteln, um eine angemessene Behandlung einzuleiten und die Kälteeinwirkung auf den Körper zu verhindern.

Symptome der Hypothermie

Wenn die Körpertemperatur auf 35 Grad Celsius oder darunter sinkt, können verschiedene Symptome auftreten, die auf eine Hypothermie hinweisen. Dazu gehört vor allem eine erhöhte Kälteempfindlichkeit, aber auch Müdigkeit, Schwäche und Verwirrtheit können Anzeichen für einen Unterkälterungszustand sein.

Kälteempfindlichkeit

Bei Hypothermie reagiert der Körper extrem empfindlich auf Kälte. Betroffene frieren schnell und können Kältezittern entwickeln. Besonders die Hände und Füße kühlen schnell aus, was oft zu Frostbeulen führt.

Müdigkeit und Schwäche

Mit sinkender Körpertemperatur steigt auch die Müdigkeit. Viele Patienten verspüren eine ausgeprägte Schwäche und haben Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren oder einfache Aufgaben auszuführen.

Verwirrtheit

Fortgeschrittene Hypothermie kann zu Orientierungslosigkeit und Verwirrtheit führen. Betroffene haben Schwierigkeiten, klar zu denken und logische Entscheidungen zu treffen.

Herzrhythmusstörungen

Auch das Herz-Kreislauf-System kann von der Unterkühlung beeinträchtigt werden. Es können Herzrhythmusstörungen auftreten, die im Extremfall lebensbedrohlich sein können.

Es ist wichtig, diese Symptome frühzeitig zu erkennen und umgehend ärztliche Hilfe in Anspruch zu nehmen, um Gesundheitsschäden durch Kältezittern, Frostbeulen und andere Folgen der Hypothermie zu vermeiden.

Risikofaktoren für niedrige Körpertemperatur

Wenn die Körpertemperatur unter den Normalwert fällt, können verschiedene Faktoren eine Rolle spielen. Insbesondere das Alter, Geschlecht und bestehende Gesundheitsprobleme können das Risiko einer Unterkühlung oder sogar Erfrierungen erhöhen.

Alter und Geschlecht

Mit zunehmendem Alter sinkt oft die Fähigkeit, Körperwärme zu produzieren und zu erhalten. Ältere Menschen haben daher ein höheres Risiko für eine Unterkühlung. Auch Frauen sind tendenziell stärker gefährdet als Männer, da sie in der Regel einen höheren Körperfettanteil und eine geringere Muskelmasse haben.

Vorerkrankungen

Bestimmte Erkrankungen wie Hypothyreose, Diabetes oder Herzkreislaufprobleme können die Thermoregulation des Körpers beeinträchtigen und das Risiko für Erfrierungen erhöhen. Auch Mangelernährung oder Alkohol- und Drogenkonsum können die Körpertemperatur senken.

Lebensstil

Ein inaktiver Lebensstil, unzureichende Bewegung und eine ungesunde Ernährung können ebenfalls dazu beitragen, dass die Körpertemperatur absinkt. Regelmäßige körperliche Aktivität und eine ausgewogene Ernährung können hingegen helfen, das Risiko von Unterkühlung zu senken.

Diagnostik bei niedriger Körpertemperatur

Bei Verdacht auf eine niedrige Körpertemperatur, auch Hypothermie genannt, ist eine gründliche medizinische Untersuchung unerlässlich. Nur so kann die genaue Ursache ermittelt und eine effektive Behandlung eingeleitet werden. In diesem Abschnitt erfahren Sie, welche diagnostischen Möglichkeiten zur Verfügung stehen.

Körperliche Untersuchung

Der erste Schritt ist eine sorgfältige körperliche Untersuchung durch den Arzt. Dabei werden Symptome wie Zittern, Müdigkeit oder Verwirrtheit genau erfasst. Auch die Messung der Körpertemperatur mit einem präzisen Thermometer an verschiedenen Körperstellen kann wichtige Hinweise liefern.

Blutuntersuchungen

Um mögliche zugrundeliegende Ursachen wie Infektionen, Schilddrüsenerkrankungen oder Mangelernährung zu identifizieren, werden in der Regel Bluttests durchgeführt. Dabei werden verschiedene Werte wie Blutzucker, Elektrolyte und Hormone überprüft.

Bildgebende Verfahren

In manchen Fällen können auch bildgebende Verfahren wie Röntgen, Computertomographie (CT) oder Magnetresonanztomographie (MRT) eingesetzt werden. Diese Methoden ermöglichen es, mögliche Verletzungen oder Erkrankungen, die zu einer niedrigen Körpertemperatur führen können, sichtbar zu machen.

Durch die Kombination dieser diagnostischen Maßnahmen können Ärzte die genaue Ursache der Hypothermie feststellen und eine zielgerichtete Behandlung einleiten. Eine frühe und umfassende Diagnose ist entscheidend, um Komplikationen vorzubeugen und eine vollständige Genesung zu ermöglichen.

Behandlungsmöglichkeiten

Wenn die Körpertemperatur auf 35 Grad oder darunter abfällt, sind verschiedene Behandlungsmöglichkeiten erforderlich, um die Temperaturregulation zu verbessern und die Was ist wenn man nur 35 Grad Körpertemperatur hat zu normalisieren. Dazu gehören Wärmebehandlungen, medikamentöse Therapien und Änderungen des Lebensstils.

Wärmebehandlungen

Eine der wichtigsten Behandlungsmöglichkeiten bei einer Körpertemperatur von 35 Grad ist die Erwärmung des Körpers. Dazu können verschiedene Methoden wie warme Bäder, heiße Getränke oder das Aufsuchen einer warmen Umgebung eingesetzt werden. Diese Maßnahmen sollen den Körper dabei unterstützen, die Temperatur wieder in den normalen Bereich zu bringen.

Medikamentöse Therapie

In manchen Fällen kann eine medikamentöse Therapie erforderlich sein, um die Körpertemperatur zu erhöhen. Bestimmte Medikamente wie Schilddrüsenhormone oder Betablocker können dabei helfen, die Temperaturregulation zu verbessern und somit die Körpertemperatur zu normalisieren.

Änderung des Lebensstils

Neben den direkten Behandlungsmaßnahmen kann auch eine Anpassung des Lebensstils hilfreich sein, um langfristig eine Was ist wenn man nur 35 Grad Körpertemperatur hat zu verhindern. Dazu gehören unter anderem:

Ausreichende Ernährung und Flüssigkeitsaufnahme
Regelmäßige körperliche Aktivität
Vermeidung von Alkohol und Nikotin
Ausreichend Schlaf und Erholung

Durch eine ganzheitliche Betrachtung und Anpassung des Lebensstils kann die Körpertemperatur langfristig stabilisiert werden.

Prävention von Hypothermie

Um Hypothermie vorzubeugen, sind einige einfache, aber effektive Maßnahmen entscheidend. Der Schlüssel liegt in der richtigen Kleidung, einer ausgewogenen Ernährung und regelmäßigen Gesundheitsüberprüfungen.

Angemessene Bekleidung

Beim Schutz vor Kälteeinwirkung spielt die Wahl der Kleidung eine entscheidende Rolle. Dabei sollte man auf mehrere Schichten aus isolierenden Materialien wie Wolle oder Fleece setzen, um die Wärme bestmöglich zu halten. Zudem sind Handschuhe, Mützen und Socken wichtig, um Extremitäten vor dem Auskühlen zu bewahren.

Gesunde Ernährung

Eine ausgewogene, nährstoffreiche Ernährung unterstützt die Wärmeproduktion des Körpers. Proteinreiche Lebensmittel wie Fleisch, Fisch oder Eier liefern wichtige Energie. Zusätzlich können warme, kalorienhaltige Getränke wie Tee oder Suppen die Körpertemperatur aufrechterhalten.

Regelmäßige Gesundheitsüberprüfungen

Regelmäßige Gesundheitsuntersuchungen sind ebenfalls von Vorteil, um mögliche Risikofaktoren für Hypothermie frühzeitig zu erkennen und entsprechend vorzubeugen. So können zum Beispiel Schilddrüsenprobleme oder Kreislaufschwächen rechtzeitig behandelt werden.

Durch eine Kombination aus gezielter Kleidungswahl, ausgewogener Ernährung und regelmäßigen Gesundheitskontrollen lässt sich das Risiko einer Unterkühlung deutlich minimieren. So können wir uns auch bei Kälteeinwirkung bestens vor Hypothermie schützen.

Zusammenhang zwischen Hypothermie und Fitness

Für Sportbegeisterte ist der Zusammenhang zwischen Hypothermie und Fitness von großer Bedeutung. Eine niedrige Körpertemperatur kann die sportliche Leistungsfähigkeit erheblich beeinflussen. Das Kältezittern und die damit verbundene Unterkühlung können die Muskelfunktion und Koordination beeinträchtigen, was zu Ermüdung und Verletzungsgefahr führen kann.

Einfluss auf sportliche Leistung

Bei Kälte wird der Körper gezwungen, seine Energie hauptsächlich für die Aufrechterhaltung der Körpertemperatur aufzuwenden. Dadurch bleibt weniger Energie für die sportliche Aktivität übrig, was zu einer Abnahme der Ausdauer und Kraft führen kann. Zudem können Kreislaufstörungen und Muskelkrämpfe die Leistungsfähigkeit weiter beeinträchtigen.

Training bei niedrigen Temperaturen

Tragen von warmer, atmungsaktiver Kleidung
Langsames Aufwärmen vor dem Training
Regelmäßige Pausen zum Aufwärmen
Vermeidung von Überkühlung durch Wind und Feuchtigkeit

Wärmeproduktion während des Trainings

Durch gezielte Übungen, die die Muskelaktivität steigern, kann die Wärmeproduktion des Körpers erhöht werden. Ausdauertraining, Intervalltraining und Kraftübungen fördern die Wärmebildung und helfen, die Körpertemperatur auch bei niedrigen Außentemperaturen stabil zu halten.

Mit der richtigen Vorbereitung und Anpassung des Trainings können Sportler auch bei kühlen Temperaturen ihre Fitness verbessern, ohne dabei das Risiko einer Unterkühlung einzugehen.

Fallstudien und Berichte

Hypothermie, oder eine Körpertemperatur von 35 Grad oder niedriger, kann in realen Situationen zu ernsthafte Gesundheitsrisiken führen. In diesem Abschnitt werfen wir einen Blick auf konkrete Beispiele von Hypothermie-Fällen und analysieren, wie diese erfolgreich behandelt wurden.

Reale Beispiele von Hypothermie-Fällen

Einer der bekanntesten Fälle ist der des Bergsteigers Aron Ralston, der 2003 in Utah von einem Felsen eingeklemmt wurde und schließlich seinen eigenen Arm amputieren musste, um zu überleben. Seine Körpertemperatur sank dabei auf bedrohliche 35 Grad. Trotz der extremen Situation überlebte er die Hypothermie, nachdem er von Rettungskräften geborgen und fachgerecht versorgt wurde.

Ein weiteres Beispiel ist der Fall eines älteren Mannes, der im Winter in seinem Haus erfroren war. Seine Körpertemperatur betrug nur noch 30 Grad, als er gefunden und in ein Krankenhaus gebracht wurde. Dank schneller und gezielter Behandlung konnte er die Hypothermie überwinden und sich vollständig erholen.

Analysen erfolgreicher Behandlungen

In beiden Fällen war der Schlüssel zur erfolgreichen Behandlung eine schnelle Erwärmung des Körpers. Dabei wurden die Patienten vorsichtig und in kontrollierten Schritten erwärmt, um Schäden durch zu raschen Temperaturanstieg zu vermeiden. Zusätzlich erhielten sie Flüssigkeits- und Elektrolytgaben, um den Körper zu stabilisieren.

Neben der Kernerwärmung spielten auch Erfrierungen und Frostbeulen eine wichtige Rolle. Diese wurden behandelt, um Komplikationen wie Gewebeschäden oder Infektionen zu verhindern. Insgesamt zeigen diese Fallbeispiele, wie entscheidend eine schnelle und fachgerechte Notfallversorgung bei Hypothermie sein kann.

Wann sollte man einen Arzt aufsuchen?

Wenn die Körpertemperatur unter 35 Grad Celsius sinkt, kann dies auf ernsthafte gesundheitliche Probleme hinweisen. In solchen Fällen sollte umgehend ein Arzt aufgesucht werden. Akute Symptome wie Verwirrtheit, Müdigkeit, Herzrhythmusstörungen oder Kälteempfindlichkeit deuten auf eine Hypothermie hin und erfordern sofortige medizinische Versorgung.

Langfristige Symptome beobachten

Auch wenn die Körpertemperatur nur leicht unter dem Normalwert liegt, sollten langfristige Symptome wie Müdigkeit, Schwäche oder wiederkehrende Fröstelenanfälle ernst genommen werden. Eine dauerhafte Unterkühlung kann ernsthafte Folgen haben und sollte ärztlich abgeklärt werden.

Bedeutung einer frühen Diagnose

Eine frühzeitige Diagnose und Behandlung von Hypothermie sind entscheidend, um schwerwiegende Gesundheitsschäden zu vermeiden. Je früher die Ursachen für die niedrige Körpertemperatur erkannt und behandelt werden, desto besser sind die Heilungschancen. Zögern Sie daher nicht, einen Arzt aufzusuchen, wenn Sie Anzeichen für eine mögliche Unterkühlung bemerken.

Fazit

Eine Körpertemperatur von 35 Grad Celsius kann vielfältige Ursachen haben – von natürlichen Schwankungen über spezifische Erkrankungen bis hin zu äußeren Einflüssen. Während eine solche Temperatur in einigen Situationen unbedenklich ist, kann sie in anderen Fällen ein ernsthaftes Gesundheitsproblem anzeigen. Entscheidend ist es, die individuellen Umstände zu bewerten und gegebenenfalls frühzeitig ärztlichen Rat einzuholen. Mit einer guten Prävention, einem bewussten Lebensstil und der richtigen medizinischen Versorgung lässt sich das Risiko von Unterkühlung minimieren und die Gesundheit effektiv schützen.

Weitere Informationen: