Schluckauf loswerden: 8 Methoden die wirklich helfen

Schluckauf ist lästig, kommt plötzlich und geht meistens genauso schnell wieder. Aber in dem Moment, wo er auftritt, will man ihn am liebsten sofort loswerden. Die gute Nachricht: Es gibt mehrere einfache Methoden, die nachweislich helfen, den Schluckauf schnell zu stoppen, ohne Medikamente oder Arztbesuch.

Dieser Beitrag erklärt, was Schluckauf überhaupt ist, warum er entsteht und welche Techniken wirklich funktionieren.

Was ist Schluckauf und warum entsteht er?

Schluckauf, medizinisch Singultus genannt, ist eine unwillkürliche Kontraktion des Zwerchfells. Das Zwerchfell ist der große Atemmuskel unterhalb der Lunge, der normalerweise reibungslos arbeitet. Wenn er plötzlich krampfartig zuckt, schnellt die Stimmritze reflexartig zu, was das charakteristische Hicksen erzeugt.

Der Auslöser ist meist eine Reizung des Nervus phrenicus, des Nervs, der das Zwerchfell steuert, oder des Nervus vagus, der einen großen Teil der inneren Organe versorgt. Häufige Auslöser sind:

• Hastiges Essen oder Trinken
• Heiße oder kalte Speisen und Getränke
• Kohlensäurehaltige Getränke
• Alkohol
• Plötzlicher Stress oder Aufregung
• Zu große Mahlzeiten, die den Magen dehnen

In den meisten Fällen verschwindet Schluckauf nach wenigen Minuten von selbst. Hält er länger als 48 Stunden an, sollte ein Arzt aufgesucht werden, da chronischer Schluckauf auf Erkrankungen der Speiseröhre, des Magens oder in seltenen Fällen auf neurologische Ursachen hinweisen kann.

Schockierende Fakten über Schluckauf

Bevor es zu den Methoden geht, ein paar überraschende Fakten:

Der längste dokumentierte Schluckauf dauerte 68 Jahre: Charles Osborne aus Iowa hickste von 1922 bis 1990, ohne je eine wirksame Behandlung zu finden. Föten im Mutterleib haben regelmäßig Schluckauf, vermutlich als Trainingsreflex für die Atemmuskulatur. Und Schluckauf tritt bei Männern häufiger auf als bei Frauen.

Die besten Methoden, um Schluckauf loszuwerden

1. An der Zunge ziehen

Das klingt seltsam, funktioniert aber erstaunlich gut. Wer die Zunge leicht herausstreckt und sanft daran zieht, stimuliert den Nervus vagus an der Zungenwurzel. Dieser Reiz kann den Schluckaufreflex unterbrechen. Die Methode ist sofort durchführbar und zeigt oft schon nach wenigen Sekunden Wirkung.

2. Luft anhalten

Tief einatmen, dann die Luft beim Ausatmen anhalten und langsam bis zehn zählen. Das erhöht den Kohlendioxidgehalt im Blut, was Chemorezeptoren im Körper registrieren und an das Atemzentrum melden. Das Zwerchfell entspannt sich dabei häufig, der Schluckaufreflex reist ab. Mehrmaliges Wiederholen erhöht die Chance.

3. In eine Tüte atmen

Wer in eine Papiertüte atmet, atmet die bereits ausgeatmete Luft mit höherem CO2-Anteil wieder ein. Der steigende Kohlendioxidgehalt im Blut signalisiert dem Gehirn, die Atemregulation anzupassen, was den Schluckreflex oft stoppt. Wichtig: Nicht länger als fünf bis zehn Atemzüge, danach normale Atemluft, um Schwindel durch Sauerstoffmangel zu vermeiden.

4. Glas Wasser mit geschlossener Nase trinken

Ein großes Glas Wasser in zügigen Schlucken trinken, während die Nase zugehalten wird. Die Kombination aus unterbrochener Atmung und kontinuierlichen Schluckbewegungen stimuliert den Vagusnerv und erhöht gleichzeitig den CO2-Spiegel. Eine Studie zeigte Erfolg bei 19 von 20 Probanden mit dieser Methode.

5. Mit Wasser gurgeln

Ein kräftiger Schluck Wasser, Kopf leicht zurück, und etwa 30 Sekunden gurgeln. Das Gurgeln stimuliert die Rachenwand und den dort verlaufenden Vagusnerv, unterdrückt kurz die Atemaktivität und erhöht den CO2-Gehalt. Eine einfache, nebenwirkungsfreie Methode, die oft schnell hilft.

6. Zunge nach hinten rollen

Die Zunge so weit wie möglich nach hinten Richtung Rachen drücken und diese Position für 10 bis 15 Sekunden halten, während normal durch die Nase geatmet wird. Danach Zunge locker lassen und bei Bedarf wiederholen. Die Zungenbewegung beeinflusst die Muskelspannung im Rachenbereich und kann den Reflexbogen des Schluckaufs unterbrechen.

7. Einen Bonbon lutschen

Das Lutschen eines Bonbons erzeugt kontinuierliche Schluckbewegungen und lenkt den Vagusnerv ab. Dieser ist für die Koordination von Zwerchfell, Rachen und Kehlkopf zuständig. Der Reiz auf die Mundschleimhaut kann den Schluckaufzyklus unterbrechen, egal ob der Bonbon süß, sauer oder scharf ist.

8. Sich erschrecken lassen

Ein plötzlicher, unerwarteter Schreck beeinflusst die Hirnaktivität im Vaguszentrum und kann den Schluckaufreflex unterbrechen. Wichtig: Der Schreck muss wirklich unerwartet kommen, sonst verpufft die Wirkung. Jemanden um Hilfe bitten, der dann den richtigen Moment wählt.

Wann ist Schluckauf ein Warnsignal?

Normaler Schluckauf ist harmlos und selbstlimitierend. In folgenden Situationen sollte man aber einen Arzt aufsuchen:

Wenn Schluckauf länger als 48 Stunden ununterbrochen anhält. Wenn er von Symptomen wie Kopfschmerzen, Schwindel, Übelkeit oder Brustschmerzen begleitet wird. Wenn er immer wieder ohne erkennbaren Auslöser auftritt. Chronischer Schluckauf kann in seltenen Fällen auf Erkrankungen von Speiseröhre, Magen, Bauchspeicheldrüse oder auf neurologische Ursachen hinweisen.

Schluckauf loswerden: Die Methoden im Überblick

Fazit

Schluckauf ist in aller Regel harmlos und verschwindet innerhalb weniger Minuten von selbst. Wer nicht warten will, hat eine ganze Reihe einfacher Methoden zur Wahl. Am wirksamsten sind Techniken, die entweder den Vagusnerv stimulieren oder den CO2-Gehalt im Blut kurzzeitig erhöhen, da beide Wege den Schluckaufreflex unterbrechen. Wasser mit geschlossener Nase trinken, Luft anhalten und das Gurgeln gehören zu den am besten belegten Ansätzen.

Halt der Schluckauf länger als zwei Tage an oder kommen weitere Beschwerden dazu, gehört das in ärztliche Hände.

Häufige Fragen: Schluckauf loswerden

Warum bekommt man überhaupt Schluckauf?

Schluckauf entsteht durch eine plötzliche, unwillkürliche Kontraktion des Zwerchfells, ausgelöst durch eine Reizung des Nervus phrenicus oder des Nervus vagus. Diese Reizung kann durch hastiges Essen oder Trinken, sehr heiße oder kalte Speisen, kohlensäurehaltige Getränke, Alkohol oder plötzlichen emotionalen Stress entstehen. Der genaue biologische Zweck des Schluckaufs beim erwachsenen Menschen ist bis heute nicht vollständig geklärt. Bei Säuglingen und Föten gilt er als Training für die Atemmuskulatur.

Welche Methode gegen Schluckauf wirkt am schnellsten?

Das ist individuell verschieden, aber die Methode mit dem Glas Wasser bei geschlossener Nase gilt in Studien als besonders wirksam. Sie kombiniert zwei Wirkprinzipien gleichzeitig: die kontinuierlichen Schluckbewegungen stimulieren den Vagusnerv, und die kurzzeitig angehaltene Atmung erhöht den CO2-Spiegel im Blut. Auch das Luftanhalten beim Ausatmen und das Gurgeln mit Wasser zeigen bei vielen Menschen schnelle Wirkung. Welche Methode im Einzelfall am besten hilft, lässt sich nur durch Ausprobieren herausfinden.

Ist Schluckauf ein Zeichen für etwas Ernährung?

In den meisten Fällen ist Schluckauf vollkommen harmlos und hat keinen Krankheitswert. Er entsteht durch banale Auslöser wie zu hastiges Essen oder kohlensäurehaltige Getränke und verschwindet von selbst. Chronischer Schluckauf, der länger als 48 Stunden anhält oder immer wiederkehrt, kann jedoch auf Erkrankungen der Speiseröhre, des Magens, der Bauchspeicheldrüse oder in seltenen Fällen auf neurologische Probleme hinweisen. Dann ist ein Arztbesuch sinnvoll.

Was tun, wenn nichts gegen Schluckauf hilft?

Wenn alle Hausmittel und Techniken keinen Erfolg bringen und der Schluckauf länger als 48 Stunden anhält, sollte ein Arzt aufgesucht werden. In hartnäckigen Fällen stehen medizinische Behandlungsoptionen zur Verfügung, darunter Medikamente wie Metoclopramid oder Chlorpromazin, die den Schluckaufreflex im Gehirn dämpfen. Bei neurologisch bedingtem chronischen Schluckauf kommen auch Nervenblocken oder andere interventionelle Verfahren infrage. Eine selbständige Einnahme von Medikamenten gegen Schluckauf ohne ärztliche Rücksprache ist nicht empfehlenswert.

Kann man Schluckauf vorbeugen?

Vollständig verhindern lässt er sich nicht, aber bestimmte Gewohnheiten reduzieren das Risiko. Langsam essen, große Portionen vermeiden, kohlensäurehaltige Getränke und Alkohol in Maßen konsumieren sowie bei Aufregung tief und ruhig atmen. Wer weiß, dass ihm bestimmte Speisen oder Situationen regelmäßig Schluckauf bescheren, kann gezielt gegensteuern. Menschen, die häufig oder chronisch Schluckauf haben, sollten mit einem Arzt sprechen, um organische Ursachen auszuschließen.

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