Wenn die Temperaturen sinken und sich die Blätter anfangen zu verfärben, ist es so weit – die kalte Jahreszeit hält langsam Einzug. Für unser Immunsystem bedeutet dies eine besondere Herausforderung, nicht umsonst wird der Winter des Öfteren als Grippe- und Erkältungszeit bezeichnet.
Du möchtest gesund durch den Winter kommen? Dann solltest du deinen Körper unterstützen und ihn mit wichtigen Vitaminen und Mineralien versorgen.
Doch wie können Nahrungsergänzungsmittel wie L-Lsin, Vitamin C und Zink unseren Körper unterstützen? Lass uns gemeinsam einen Blick auf die Antworten werfen!
Inhaltsverzeichnis
Vitamin D – dein Sonnenschein Ersatz
Im Sommer ist es einfach, uns mit Vitamin D zu versorgen – vorausgesetzt wir lassen uns etwas Sonne auf die Haut scheinen. Aber was, wenn wir uns im Winter in dicke Mäntel kleiden und die Sonne immer seltener zu Gesicht bekommen? Dann leiden viele Bürger an einem Vitamin-D-Mangel, der sich auch auf unser Immunsystem auswirkt. Wir werden anfälliger für Infektionen und Krankheiten.
Denn das Sonnenvitamin unterstützt die Funktion unserer Immunzellen, daher sollten wir es supplementieren oder auf eine ausreichende Zufuhr über Lebensmittel wie Fisch, Eier oder Pilze achten.
Schwarzkümmelöl – deine Geheimwaffe
Schwarzkümmel ist eine Pflanze, die in vielen traditionellen Heilverfahren eingesetzt wird. Allergiker, die unter Heuschnupfen leiden, wissen, dass sie ihnen etwas Linderung in der Allergiezeit verschaffen kann. Aber auch im Winter kann dir das Öl des Schwarzkümmels als Helferlein zur Seite stehen.
Schwarzkümmelöl Kapseln enthalten Thymoquinon, eine Verbindung mit starken entzündungshemmenden und antimikrobiellen Eigenschaften. Es kann die Funktion von Immunzellen verbessern, wodurch unser Körper Infektionen wirksamer bekämpfen kann.
L-Lysin – die Aminosäure für ein starkes Immunsystem
L-Lysin kann eine Schlüsselrolle bei der Stärkung unseres Immunsystems spielen, da es die Bildung von Antikörpern, Hormonen und Enzymen unterstützt, die zur Bekämpfung von Infektionen und Krankheiten benötigt werden. Aber unser Körper kann diese essentielle Aminosäure nicht selbst herstellen, daher sollten wir sie über unsere Nahrung oder über Nahrungsergänzungsmittel zuführen.
Die Aminosäure kann die Vermehrung von Viren hemmen, indem es die Synthese von Proteinen, die für das Wachstum von Viren notwendig sind, stört. Daher wird L-Lysin von vielen vorbeugend und für die Behandlung von Herpesinfektionen eingesetzt, aber auch bei Erkältungen und anderen Erkrankungen kann diese unser Immunsystem unterstützen.
Zink und Selen – Spurenelemente mit großen Auswirkungen auf unsere Abwehr
Wie können Zink und Selen dein Immunsystem stärken? Während Zink wichtig für die Produktion von T-Zellen ist, fördert Selen die Produktion von Antikörpern. Überdies haben beide Spurenelemente auch antivirale Eigenschaften, die deinem Körper helfen, Infektionen zu bekämpfen. Nicht selten findest du daher Präparate auf dem Markt, die beide Elemente kombinieren.
Du kannst beide auch über die Nahrungsmittel auf deinen Ernährungsplan setzen. Zink kommt in Lebensmitteln wie Fleisch, Käse (insbesondere Gouda und Emmentaler) und Nüssen vor. Selen findest du hingegen unter anderem in Thunfisch, Paranüssen und Steinpilzen.
Vitamin A – für gesunde Schleimhäute
Unsere Schleimhäute sind eine wichtige Barriere gegen Bakterien und Viren. Wenn du gesund durch die Erkältungszeit kommen möchtest, solltest du dich gut um diese Barriere kümmern. Vitamin A kann diese stärken und damit zu einer höheren Abwehr beitragen. Ferner ist es auch ein starkes Antioxidans, das Entzündungen hemmt und Infektionen bekämpfen kann. Setze daher auch Lebensmitteln wie Karotten, Spinat und Süßkartoffeln auf deinen Speiseplan und fördere damit deine Gesundheit.
